Oulalla, mais je n'ai fait qu'un tiers de mon CR !! bah oui, déjà un mois passé !!!! que le temps passe quand on est en hyperactivité !! en plus, grosse lune cette nuit, chui mal !! déjà que ce
matin, une nouvelle fois je me suis fait gruger par mon réveil encore réglé à l'ancienne heur !! Bilan des courses, levé à 4h50 au lieu de 5h50
Bon, cela me laisse le temps de bosser sur les multiples dossiers en cours !!
Euh, je m'égare !! Alors je sors de la tente de change T1/T2, je trottine jusqu'à mon emplacement, et là, tranquille: lunettes, casque, tout y est, hop, on attrape mon compagnon de route et je me
dirige vers la sortie du parc.
C'est parti pour une partie de manivelles sur 180km (trois boucles AR en bord de mer) sur un billard, avec un léger vent de mer latéral à certains endroits.
J'ai pris le parti d'avoir mis les manchons et Quad Compressport dès la natation. Fabrice m'avait conseillé de les tester au préalable sur le bike, pour optimiser l'ajustement et éviter toute gêne
au niveau du haut de la cuisse. Euh, comme d'hab, les jours précédents un IM, là, 1 jour seulement, pas eu le temps de les tester !! Bien mal m'en a pris !!
Au départ vélo, après les premiers km en pleine ville en bord de mer, on sort de Calella et une légère montée se profile, je mouline et me mets en danseuse et là, des mauvaises sensations au niveau
des deux mollets. Il faut dire que je suis quand même resté à me baigner durant une bonne heure 20 je pense. Les mollets sont entamés par une phase aquatique longue durée et surtout que je ne suis
pas entrainé aussi, c'est basique mon p'tit !!
Bon, pas d'affolement et on ne s'emballe pas, malgré une chaussée et un profil rapides. Je suis parti en tête de tenir mes 180km à 30 de moyenne, car je n'ai aucune idée de mes capacités en ce
jour, vu l'entrainement nul !!
Un oeil régulièrement rivé sur le compteur me de gérer mon allure, de tourner les jambes sans forcer et maintenir une vitesse à 35km/h sans forcer.
De même, connaissant l'importance de s'alimenter et boire régulièrement, je surveille évidemment le temps: toutes les 10 à 15mn, j'alterne boisson/alimentation. Le conseil des "dinosaures" est
d'avoir l'impression de manger en permanence !! J'ai prévu des gels, des baies de goji, deux sandwichs fromage/dinde, quelques topettes de guarana/Supafit et une barre Low Gi (Inkospor).
Après 10km, la bourde je perds une des deux gourdes !! argggggggggg, j'avais bien dosé du Minéral Drink (apport de sels minéraux/vitamines avec Maltodextrine) bordel !! bon je suis allégé de 750g
me direz vous
.
Bon, pas d'énervement, on se reconcentre et on tâche de rester un maximum en position aéro, mais j'ai des douleurs lombaires et franchement pas de bonnes sensations!, les cuisses comme engourdies
me font de suite continuer à gérer prudemment, le temps de retrouver des jambes !!
Je tente de décontracter le dos et après 50km, je prends l'initiative de baisser les Quad, et là, je me sens mieux. Les sensations "normales" viendront du 100ème au 150ème km où je trouve une super
énergie me permettant d'enrailler la chute régulière de ma moyenne. Je m'étais promis de ne pas me focaliser sur cette dernière, mais malgré tout, je cherche à rester le plus longtemps possible
près d'un 31km/h de moyenne !! Un record pour moi !!
Rester lucide quant à l'alimentation/hydratation demeure pour moi l'essentiel. Je fais le show au passage du demi tour côté Calella où des spectateurs sont en nombre. Des coucous aux photographes
!! bin woui, faut bien animer non ??
Ma foi, je résiste et les petites cotes se passent maintenant plus sur la plaque couché et non en danseuse mode "moulinette" !!
Enfin, dernière boucle et retour au bercail sur la playa !! Reste à bien aborder la route bordant la voie ferrée, avec trous et ralentisseurs !! oulalla, ça te secoue les choses de la vie
quelques hm avant l'arrivée !! Bon, jusqu'au bout je suis à fond afin de passer une moyenne supérieure à 31. J'arrive à la ligne de descente du bike, et hop !! me voilà parti pour une promenade de
42,195 km !! rlalalllaa, je connais trop bien cela !! Une fois passé en 3h 36 à Roth, là, ce sera plus complexe de réaliser une bonne performance, mais vous en saurez plus, quand j'aurai le temps
!!
Bonne nuit les petits !!
Que dire sinon que le drafting est éradiqué par les départs en vague sur 3800m, ce qui étire dès le départ la meute de soifards du titre de "finishers" !! et la présence de nombreux arbitres doit
dissuader les tricheurs.
Je prends malgré tout le temps de regarder la paysage et surtout la cote catalane, avec de magnifiques plages de sable fin, bien entretenues.
) contractée lors du Triathlon des Neiges à Herbouilly,
tout s'est détérioré !! Abandon à Sommières ur l'Half (après les 10km de Cap sur 21), puis Half de Niederbronn sous entrainé 3 semaines après, mais relativement satisfait de la gestion de
l'épreuve. Natation de merde (1h 29 je crois), vélo correct (5h44 meilleur temps sur IM avec très peu d'entrainement) et marathon de merde (4h 23 mais sans prépa du tou).
, eh bien je remets le couvert pour un retour direction "Die Fabrik in Träumen" à Roth , mes premiers amours !!
à un ami peintre Nicolas Vernay, alias Toy Toy (triathlon/Natation!!) dans ses heures perdues, par
passion. Je vais ce soir à son vernissage au Play Ground (Rillieux, salle badminton / squash / jorki).
